金井英之のあがり症克服法
金井英之さんのあがり症克服法が口コミで評判ですね。
あがり症は、生まれつきの性格のようなもので自分では克服できないと思っていませんか？
あがり症は、自分で克復することが出来ます。
その方法を知りたいのなら、ぜひ金井英之さんの『プロが伝授するあがり症克服法』のホームページをご覧下さい。
金井英之さんはあがり症のプロ
と呼ばれ、あがり症を中心としてスピーチや人間関係の本を多く出版されています。
あがり症を克服するための一般的な方法は、精神安定剤やカウンセリングです。
しかし、薬は副作用が心配されますし、カウンセリングは相性のいい先生と出会えるかどうかは分かりません。
今までに６５０８９人の方があがり症を克服しているという
『プロが伝授するあがり症克服法』の方法は、
自宅で１日たった９分の簡単なトレーニングをひとりで行い、わずか２８日後にはあがり症を克服することができます。
あがり症の原因を突き止めてから、克服法を実践していくので、短期間で効果を実感することができるのです。
『プロが伝授するあがり症克服法』であがり症を克服し、人前で楽しく会話できる、そんな幸せな生活を送りませんか？
ぜひ、詳しい内容をホームページでご確認下さい。
咄嗟に対処できること
大切な場面であがり症の症状（自覚できるような畭変は何も起こらずに進行してしまっていることも少なくありません）が出たときに、とっさに対処出来ることはあるのでしょうか？まずは、心をゆったりと落ちつかせる方向に持っていくために、呼吸法（呼吸のやり方を変えることで、心身をコントロールしようというものです）を取り入れてましょう。
あがり症で呼吸が乱れるのは、ほとんどの人に起こりうる症状（普段とは体調が違うなと感じたら、とにかく病院で詳しい検査を受けてみた方がいいでしょう）であるため、呼吸法（呼吸のやり方を変えることで、心身をコントロールしようというものです）の実践は有効なのです。あがり症で呼吸が乱れてしまった時、重度になると、呼吸の仕方がわからなくなるというパニック状態に陥る事もあるほどです。
そんなことにならないためにもも、呼吸法（腹式呼吸が有名ですが、密息や片鼻呼吸など、色々なやり方があります）の実践が大切です。あがり症に有効な呼吸法（腹式呼吸が有名ですが、密息や片鼻呼吸など、色々なやり方があります）は、腹式呼吸です。いわゆる深呼吸の事を言い、心身をリラックスさせる効果があるでしょうよ。
そこで、ここでは、腹式呼吸の方法を説明します。立っていても座っていても構わないのです。始めのうちは、背筋を伸ばして、顎を引き、肩の力を抜いてください。おなかに手を当てて、息を吸い込みます。このとき、おへその下にあたる丹田と言う部分に空気を送り込むイメージでおなかをふくらませて下さい。次に、口からゆっくりと息を吐き出します。おなかをへこませながら、ちゃんと息を吐ききることが大切なんです。
息を吸った時の倍くらいの時間をかけるくらいの気持ち（日記を付けることで整理しやすくなるはずです）で吐いてください。コツとしては、息を吐くと同時に、肛門を引き締めるということなのですね。そうすれば、長くゆっくりと吐き出すことができますよ。更に、効果を高めたいときは、イメージトレーニングを加えるとよいと言われているのです。自分に自信がつくような前向きなイメージをしてみてください。
自分は落ち着いている、うまくできる、というように。あがり症の症状（普段とは体調が違うなと感じたら、とにかく病院で詳しい検査を受けてみた方がいいでしょう）が起こっている時に、呼吸法を実践しようとしても、普段から腹式呼吸（なるべく胸郭を広げず、お腹を意識して呼吸します）に慣れていないとなかなかうまくいかないものです。日常的に腹式呼吸の練習（コツコツと毎日積み重ねることが、最も上達を早くします）を行うことで、呼吸法（自律神経の訓練方法としても有名ですね）を体で覚えて、いざと言う時にしっかりと対処する事が出来るでしょう。
不安がつのるばかり
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